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2023/02/26
健康教室/● Why need? 為甚麼需要GL飲食
三高是什麼? 做好健康管理的功課--GL飲食!
三高是什麼?代謝症候群的三大指標
三高症狀又被統稱為「代謝症候群」,到底三高是哪三高?以下為3種症狀的指標參考:
三高指標1.高血壓
所謂血壓,就是血管裡的壓力。收縮壓 (最高血壓)指心臟收縮,將血液經由大動脈送往全身組織時,所產生的壓力;舒張壓 (最低血壓)則是收縮的心臟放鬆,身體的血液回流到心臟時的壓力。當兩者高於標準時,即定義為「高血壓」。如果血壓範圍在120/80~140/90mmHg,為高血壓前期。若已經超過140/90,就應該到醫院或診所請醫師治療。
三高指標2.高血脂
所謂血脂,就是血液中的脂肪,主要包括膽固醇及三酸甘油酯。當血液中流通之膽固醇或三酸甘油酯之濃度高於正常值時,稱為高血脂症。對於一般成人而言,總膽固醇應小於200mg/dl,三酸甘油酯應該小於150mg/dl。三酸甘油脂過高可能會堆積在心血管、肝臟、腹部等部位,並提升發炎或衍生疾病等風險。
三高指標3.高血糖
當身體缺乏足夠的胰島素,或是對胰島素有抗性,體內的醣類無法被有效利用,進而造成血糖上升,即為高血糖。高血糖不一定就會與糖尿病劃上等號,但若經常且持續性地血糖偏高,則有可能為糖尿病或糖尿病前期。一般正常的空腹血糖值,應該要小於100mg/dl。
健康管理的選擇--GL飲食
做好健康管理的功課--GL飲食
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